¿Cuántas veces te busque el alimento milagroso para bajar de peso? Tal vez con el nombre exótico y mirada de lujo? Bueno, tal vez te estás olvidando de los alimentos comúnmente disponibles, a menudo infravalorado, pero insuperable en términos de desintoxicación y las cualidades del metabolismo de refuerzo. aquí tienes una lista de 19 de ellos!

1.Gralic. Muchos de los minerales, enzimas y aminoácidos, vitaminas A, B1, B2, B6, B12, C, D. Sólo el 41 kcal por 100 gramos. Ayuda a reactivar su metabolismo, mientras que mantener el colesterol a niveles bajos de roca.

2. Plátano. Los azúcares que contienen grasas poco. Calcio, hierro, magnesio, potasio, vitaminas: A, C, tanino y la serotonina. Sólo 66 kcal por 100 gramos. Una merienda supresor del apetito grande.

3. Cebolla. Ricas en vitaminas A, C, E, y del grupo B de vitaminas. Además de potasio, calcio, sodio, actividad diurética ayuda y un luchador de gran celulitis. Ayuda a mantener los azúcares sanguíneos establos.

4. Med hierba. No es muy utilizado en la alimentación de hoy, pero un gran amigo de la pérdida de peso. Ayuda a limitar el consumo de grasas.

5. Fresa. Niveles bajos de azúcar, minerales y vitamina C ricos. Sólo el 27 kcal por 100 gramos.

6. Corn Flakes. Cereales, legumbres mezcladas sin embargo. Ayuda mucho su metabolismo y KCAL sólo el 14 por 100 gramos.

7. Kiwi. Ricos en potasio y calcio, hierro, zinc también. gran fuente de vitamina C, un montón de fibras, muy servicial para estimular las funciones diuréticas.

8. Ensalada. Rica de fibras y muy pobre en calorías (sólo 14 kcal por cada 100 gramos), las funciones diuréticas y supresor del apetito, gracias a la gran volumen / baja proporción de KCAL. Gran cantidad de minerales también.

9. Limón. Bajo contenido de azúcar para la familia misma fruta (sólo el 2,3%), rico en vitaminas y KCAL sólo el 11 por 100 gramos. Ayuda a la circulación sanguínea y la celulitis peleas.

10. Apple. La vitamina C y E, potasio, magnesio, tanino Inn rico, gran luchador colesterol alto.

11. Nut. Los ricos en grasas, proteínas, vitaminas y Sigars. Ayuda a Fat Burning, gracias a la buena Calciu + contenido de magnesio.

12. Trigo. Sólo 319 kcal por 100 gramos y muy ricos en proteínas, Amynoacids, Hierro, Calcio, Potasio y Magnesio. sino también un buen contenido de vitaminas B. Ayuda a las funciones diuréticas y peleas comer emocional.

13. Pollo. La carne blanca, bajo contenido de grasa, limita la ingesta de grasas, sodio y colesterol.

14. Ensalada de rúcula. El gran contenido de vitamina A y C, y el refuerzo de gran metabolismo. Sólo el 16 kcal por 100 gramos.

15. De soja. Rico en proteínas y ácido fólico. Combate el aumento de peso y ayuda a reequilibrar el metabolismo.

16. Té. contiene cafeína quema de grasa, minerales y vitaminas del grupo B. Estimular el metabolismo y tiene un consumo de 0 calorías.

17. Huevo. Alimentación hiperproteica. Gran cantidad de minerales y enzimas, ayuda a la masa Grom Fatt no que es crucial para la quema de grasa corporal encrease '.

18. Vino. Contiene sustancias que ayudan a proteger antioxidantd el corazón y el envejecimiento de la lucha.

19. Calabaza. Rico en B, C, las vitaminas E, minerales, y sólo 18 kcal por cada 100 gramos. HelpD funciones diuréticas.

Aquí está una lista infalible de dos y no hacer dieta para ayudar a su familia el triunfo sobre la obesidad:

1. Ser un "saludable" modelo a seguir. El número uno lo que los padres pueden hacer es ser un buen modelo para sus hijos, los padres muchas veces sin saberlo, fijan sus hijos para el fracaso. Si hay papas fritas, galletas y Twinkies y no hay frutas o verduras cuando sus hijos buscan bocadillos, ¿cómo pueden tener éxito? Forre el refrigerador y los gabinetes con frutas frescas, frutos secos, queso bajo en grasa, las cosas fáciles para los niños para picar, además de "comida basura".

En una encuesta de 2000 llevada a cabo por los CDC, cerca del 80% de los adultos informaron comer menos de las recomendadas cinco o más porciones de frutas y verduras al día - no es bueno modelo a imitar su comportamiento.

2. Sea positivo. No le diga a su hijo a "bajar de peso 'que decir' vamos a estar sano y empezar a cuidar de nuestros cuerpos. Concéntrese en los alimentos que puede comer, no los que usted debe limitar el consumo. Diga: "Vamos a ir a buscar a las frutas y hacer una ensalada de frutas", no "No comas esto o aquello." En lugar de decir, "Tenemos que ejercer", dicen, 'Vamos a ir al parque. " Utilice palabras y frases positivas cuando se habla con su hijo.

3. Haga una alimentación saludable un asunto de familia. Crear las comidas en familia y para toda la familia. No solo a un miembro de la familia con sobrepeso con una dieta especial de alimentos. Toda su familia se pueden beneficiar de comer forma saludable sin importar el peso.

Una familia que come junta, come mejor, según un estudio reciente en la revista Archives of Family Medicine. El estudio mostró que los niños que informan de cenas familiares frecuentes dieta más saludable que sus pares que no lo hacen.

4. Evitar la distorsión de las porciones. Al momento de servir la comida se debe utilizar el control de porciones, las situaciones de tipo buffet o familiares estilo tiende a promover el comer en exceso. Llene en las ensaladas y verduras cocidas en las comidas y siempre esperar 10-15 minutos antes de tener una segunda ayuda. Una segunda porción debe tomarse sólo si realmente tiene hambre.

5. Comience el día con un buen desayuno. Un tazón de cereales bajos en azúcar, con leche baja en grasa, yogur bajo en grasa con una barra de granola o desayuno, o un panecillo Inglés con mantequilla de maní, en lugar de una dona o un panecillo. Un desayuno saludable será poner a su familia en el camino saludable para el resto del día.

6. Tómese un tiempo para la actividad física. Haga que la actividad física una actividad familiar. Todas las noches después de cenar en el verano, ir a dar un paseo de media hora y que sea una actividad que los niños que esperar. Si se lo puede permitir, inscribir a sus hijos en la danza o de una actividad deportiva que disfrutan debido a que necesitan para disfrutar de ella a seguir haciéndolo. O simplemente pon algo de música de baile y una fiesta de baile en la casa. Velashape

7. Inténtelo de nuevo. La pérdida de peso y la alimentación saludable no es fácil. Habrá momentos en que usted y su familia tendrá que luchar con este nuevo estilo de vida. Es importante seguir intentándolo. Si no está seguro si usted no está tratando. costo Velashape

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