Kuinka monta kertaa sait etsiä ihmettä ruokaa laihtuminen? Ehkä on eksoottinen nimi ja fancy näyttää? No, ehkä olet unohtanut ne yleisesti saatavilla elintarvikkeet, usein aliarvioidaan mutta vailla kannalta detox ja aineenvaihdunnan booster ominaisuuksia. tässä on lista joista 19!

1.Gralic. Paljon mineraaleja, entsyymejä ja aminohappoja, vitamiineja A, B1, B2, B6, B12, C, D. Vain 41 kcal 100 grammaa. Auttaa aktivoida aineenvaihduntaa ja pitää kolesterolin rokkaamaan alhaiselle tasolle.

2. Banana. Sokerit, joilla on vähän rasvoja. Kalsium, rauta, magnesium, kalium, Vitamiinit: A, C, Tanniini ja serotoniini. Vain 66 kcal per 100 grammaa. Suuri ruokahalua vähentävää välipala.

3. Sipuli. Rikas vitamiineja, C, E, ja B-ryhmän vitamiineja. Myös kalium, kalsium, natrium, apua diureettista aktiivisuutta ja suurta selluliittia taistelija. Auttaa pitämään verensokerin talli.

4. Med ruoho. Ei paljon käytetty nykyisissä alimentation, mutta suuri ystävä laihtuminen. Auttaa hillitsee rasvojen saanti.

5. Strawberry. VÄHÄSOKERINEN, mineraalit ja C-vitamiini rikas. Vain 27 kcal 100 grammaa.

6. Corn Flakes. Viljat, palkokasvit sekoitettu vaikka. Auttaa paljon aineenvaihduntaa ja vain 14 kcal 100 grammaa.

7. Kiwi. Kalium rikas ja kalsium, rauta, sinkki myös. hyvä lähde C-vitamiinia, runsaasti kuituja, erittäin avulias edistää diureetti toimintoja.

8. Salad. Runsaasti kuituja ja erittäin huono kaloreita (vain 14 kcal 100 grammaa), diureetti toimintoja ja ruokahalua vähentävää, kiitos iso määrä / matala KCAL suhteen. Paljon mineraaleja liikaa.

9. Lemon. Alin sokeripitoisuus saman hedelmän perhe (vain 2,3%), runsaasti vitamiineja ja vain 11 kcal 100 grammaa. Auttaa verenkiertoa ja taistelee selluliitti.

10. Apple. C-vitamiini ja E, kaliumia, magnesiumia, rikas majatalo Tanniini, hyvin korkea kolesteroli taistelija.

11. Nut. Runsaasti rasvat, proteiinit, Sigars ja vitamiinit. Auttaa Fat Burning Hyvän Calciu + magnesiumpitoisuuksia.

12. Vehnä. Vain 319 kcal 100 g ja runsaasti proteiineja, Amynoacids, rautaa, kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia. mutta myös hyvää sisältöä vitamiineja B. Auttaa diureetti toiminnot ja taistelee emotionaalinen syöminen.

13. Kana. Valkoinen liha, alhaisen rasvapitoisuuden, rajoittaa rasvan, natrium-ja kolesterolia.

14. Rucolaa. Suuri vitamiinipitoisuus ja C, ja suuri Aineenvaihdunta booster. Vain 16 kcal 100 grammaa.

15. Soy. Runsaasti proteiineja ja foolihappoa. Taistelee Paino saamassa ja auttaa tasapainottamiseen aineenvaihduntaa.

16. Tea. sisältää rasvaa polttava kofeiinia, kivennäisaineita ja B-ryhmän vitamiinit. Tuetaan Aineenvaihdunta ja on 0 Kaloreita saanti.

17. Egg. Hyperproteic ruokaa. Paljon Minerals ja Enzimes auttaa Grom ei Fatt massaa, joka on ratkaiseva encrease kehon rasvanpolttoa.

18. Viini. Sisältää antioxidantd aineita, jotka suojaavat sydäntä ja taistelua ikääntymistä.

19. Pumpkin. Runsaasti B, C, E-vitamiinit, kivennäisaineet ja vain 18 kcal 100 grammaa. Helpd diureetti toiminnot.

Tässä on vuorenvarma lista ruokavalion käskyt ja kiellot, joiden avulla perheen voiton lihavuus:

1. Ole "terve" roolimalli. Numero yksi asia, että vanhemmat voivat tehdä, on olla hyvä roolimalli lapsilleen, Vanhemmat usein tietämättään asettavat lapset ylös jättämisestä. Jos on pelimerkkejä, evästeet ja Twinkies eikä hedelmiä tai vihanneksia kun lapsesi etsiä välipaloja, miten he onnistuvat? Vuoraa jääkaapin ja kaapit tuoreita hedelmiä, pähkinöitä, vähärasvainen juusto, helppo asioita lapsille välipalan lisäksi "roskaruokaa".

Vuonna 2000 tekemässä tutkimuksessa CDC, lähes 80% aikuisista ilmoitti syö vähemmän kuin suositellut vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin - ei hyvä rooli-mallin käyttäytymiseen.

2. Ole positiivinen. Älä kerro lapselle "laihduttaa" sanovat, "Ollaan terveitä ja alkaa huolehtia kehomme". Keskity elintarvikkeita voi syödä, ei ne, jotka sinun pitäisi rajoittaa syömistä. Sano: "Mennään poimimaan hedelmiä ja tehdä hedelmäsalaattia, 'ei' Älä syö sitä tai tätä." Sen sijaan sanoa, "Meidän on käytettävä," sanovat, "Mennään puistoon." Käytä positiivisia sanoja ja lauseita kun puhut lapsesi.

3. Tee terveellinen syöminen perheen asia. Luo perheen aterioita yhdessä ja koko perheelle. Älä single ulos ylipainoinen perheenjäsen erikoisruokavalio ruoka. Koko perhe voi hyötyä lomakkeen terveelliset painosta riippumatta.

Perhe, joka syö yhdessä, syö paremmin, mukaan tuoreessa tutkimuksessa lehdessä Archives of Family Medicine. Tutkimus osoitti lapset raportoivat usein perheen illalliset ovat terveellinen ruokavalio kuin ikätoverinsa, jotka eivät.

4. Vältä osaa vääristymistä. Kun tarjoiluun sinun täytyy käyttää osa valvontaa, buffet-tyyppinen tai kodinomainen tilanteissa pyrkii edistämään ylensyöntiä. Täytä ylös salaatteja ja keitettyjä vihanneksia aterioilla ja aina odottaa 10-15 minuuttia ennen kuin toinen auttaa. Toinen annokset otetaan vain, jos todella nälkäinen.

5. Aloita päiväsi oikealla hyvällä aamiaisella. Kulho vähäsokerisia viljatuotteista, kevytmaito, vähärasvainen jogurtti ja mysli tai aamiaisen baari, tai Englanti muffinssi maapähkinävoita, eikä donitsi tai muffinssi. Terveellinen aamiainen laittaa perheesi terve uralle loppupäivän.

6. Ota aikaa liikuntaan. Tee liikunnasta perheen toimintaa. Joka ilta päivällisen jälkeen kesällä, mennä puoli tuntia kävellä ja tehdä toimintaa että lapset odottavat. Jos sinulla on siihen varaa, ilmoittautua lapsesi tanssia tai urheilutoimintaa, että he nauttivat, koska ne on nauttia siitä pitää tehdä sitä. Tai vain kääntää joitakin tanssimusiikkia ja on tanssiaistilaisuus ympäri taloa. velashape

7. Yritä uudelleen. Laihtuminen ja terveelliseen ruokaan ei ole helppoa. Tulee aikoja, jolloin sinä ja perheesi kamppailemaan tämän uuden elämäntavan. On tärkeää jatkaa yrittämistä. Epäonnistuminen on varma, jos ei yritä. velashape kustannukset

Vieraile tämän blogin, jotta tietää enemmän tehokasta laihtuminen !

Ole Seurallinen, Jaa!

• 

Liittyvien virkojen:

1. Miellyttävä dieting ja weightloss Experience. Viittaa paljain Mind
2. Haluatko laihtua? Mitä paljain Mind
3. Terveellisin Foods You Can Get. Points to Remember
4. Katso laihtuminen infomercials. Hyödyllisiä Points ottamaan huomioon
5. Vatsan Painonpudotus: Jooga voi auttaa sinua menettää suolen. Asiat pitää mielessä

Trackback URI | Comments RSS