Combien de fois avez-vous cherché l'aliment miracle pour perdre du poids? Peut-être avec le nom exotique et look élégant? Eh bien, peut-être tu oublies ces aliments couramment disponibles, souvent sous-estimée, mais second lieu à aucun en termes de désintoxication et les qualités booster le métabolisme. voici une liste de 19 d'entre eux!

1.Gralic. Beaucoup de minéraux, enzymes et acides aminés, les vitamines A, B1, B2, B6, B12, C, D. Seulement 41 kcal pour 100 grammes. Aide à réactiver votre métabolisme tout en gardant le taux de cholestérol au rock de faibles niveaux.

2. Banana. Sucres avec des graisses petits. Calcium, fer, magnésium, potassium, vitamines: A, C, tanin et la sérotonine. Seulement 66 kcal pour 100 grammes. Une collation grand appétit faim.

3. Oignon. Riche en vitamines A, C, E, et du groupe B de vitamines. Également du potassium, de calcium, de sodium; activité diurétique de l'aide et un combattant de la cellulite grande. Aide à garder les sucres du sang des écuries.

4. L'herbe Med. Pas très utilisé dans l'alimentation d'aujourd'hui, mais un grand ami de la perte de poids. Aide à réduire leurs apports en graisses.

5. Fraise. Sucres faible, minéraux et vitamine C riches. Seulement 27 kcal pour 100 grammes.

6. Corn Flakes. Céréales, légumineuses mélangées si. Aide beaucoup votre métabolisme et seulement 14 kcal pour 100 grammes.

7. Kiwi. Potassium et de calcium riche, fer, zinc trop. grande source de vitamine C, beaucoup de fibres, très serviable pour stimuler les fonctions diurétiques.

8. Salade. Riche en fibres et très pauvres en calories (seulement 14 kcal pour 100 grammes), fonctions diurétiques et coupe-faim, grâce à un grand volume / faible ratio KCAL. Lot de minéraux trop.

9. Lemon. Contenu le plus bas du sucre pour toute la famille même fruit (seulement 2,3%), riche en vitamines et seulement 11 kcal pour 100 grammes. Aide à la circulation sanguine et la cellulite combats.

10. Apple. La vitamine C et E, potassium, magnésium, Tannin auberge riche, grand chasseur taux de cholestérol élevé.

11. Nut. Riche en lipides, protéines, vitamines et Sigars. Aide Fat grâce brûlantes à Calciu bonne + contenu de magnésium.

12. Blé. Seulement 319 kcal pour 100 grammes et très riche en protéines, Amynoacids, fer, calcium, potassium et magnésium. mais aussi un bon contenu de vitamines B. Aide fonctions diurétiques et des combats alimentation émotive.

13. Poulet. La viande blanche, à faible teneur en matières grasses, limite la consommation de graisses, de sodium et en cholestérol.

14. Salade de roquette. Grande contenu de la vitamine A et C, et booster le métabolisme grande. Seulement 16 kcal pour 100 grammes.

15. Soy. Riche en protéines et acide folique. Combat de prendre du poids et contribue à rééquilibrer le métabolisme.

16. Thé. contient à brûler les graisses caféine, minéraux et vitamines du groupe B. Stimuler le métabolisme et a un apport 0 Calories.

17. Egg. Alimentaire hyperprotéique. Beaucoup de minéraux et enzimes, aide massive grom fatt non ce qui est crucial à la combustion de graisse du corps 'essor ».

18. Vin. Contient des substances qui aident à protéger antioxidantd le cœur et le vieillissement de lutte.

19. Citrouille. Riche en B, C, vitamines E, des minéraux et seulement 18 kcal pour 100 grammes. Helpd fonctions diurétiques.

Voici une liste du sûr-feu de dos et ne pas faire de régime pour aider votre famille sur l'obésité triomphe:

1. Soyez un modèle «sain» rôle. La première chose que les parents peuvent faire est d'être un bon modèle pour leurs enfants, les parents si souvent inconsciemment mis leurs enfants à l'échec. Si il ya des chips, des biscuits et Twinkies et pas de fruits ou de légumes quand vos enfants recherchent des collations, comment peuvent-ils réussir? Tapisser votre réfrigérateur et des armoires avec des fruits frais, les noix, fromage faible en gras, les choses faciles pour les enfants à grignoter en dehors la «malbouffe».

Dans une enquête de 2000 menée par le CDC, près de 80% des adultes ont déclaré avoir mangé moins que les cinq portions ou plus de fruits et légumes par jour - pas bon rôle-modèle de comportement.

2. Soyez positif. Ne dites pas à votre enfant à «perdre du poids" mot à dire, 'Nous allons être en bonne santé et commencer à prendre soin de notre corps. Concentrez-vous sur les aliments que vous pouvez manger, pas ceux que vous devriez limiter manger. Dis: «Allons chercher les fruits et faire une salade de fruits,» et non «Ne mangez pas ceci ou cela." Au lieu de dire, 'Nous avons à exercer », disent,' Laisse aller au parc." Utilisez des mots positifs et des phrases en parlant avec votre enfant.

3. Assurez une alimentation saine une affaire de famille. Créer repas de famille ensemble et pour toute la famille. Ne pas seule à une membre de la famille en surpoids avec des aliments de régime spécial. Votre famille entière peut bénéficier alimentation saine forme indépendamment du poids.

Une famille qui mange ensemble, mange mieux, selon une étude récente dans la revue Archives of Family Medicine. L'étude a montré enfants qui déclarent dîners de famille fréquents ont une alimentation plus saine que leurs pairs qui n'en ont pas.

4. Éviter distorsion des portions. Au moment de servir les aliments que vous devez utiliser le contrôle des portions, des situations de type buffet ou familiale tend à promouvoir la suralimentation. Faites le plein de salades et de légumes cuits aux repas et toujours attendre 10-15 minutes avant d'avoir une deuxième portion. Une deuxième portion devrait être prise que si vraiment faim.

5. Commencez la journée du bon pied avec un bon petit déjeuner. Un bol de faible teneur en sucre des céréales avec du lait faible en gras, yogourt faible en gras avec une barre de granola ou de petit-déjeuner, ou un muffin anglais avec beurre d'arachide, plutôt que d'un beigne ou muffin. Un petit déjeuner sain mettra votre famille sur la piste en bonne santé pour le reste de la journée.

6. Prenez le temps de l'activité physique. Faire de l'activité physique une activité familiale. Chaque soir après le dîner dans l'été, rendez-vous pour une marche d'une demi-heure et faire une activité que les enfants avec impatience. Si vous pouvez vous le permettre, inscrire vos enfants dans la danse ou une activité sportive dont ils bénéficient parce qu'ils ont besoin d'en profiter pour continuer à le faire. Ou il suffit de tourner de la musique de danse et une soirée dansante autour de la maison. VelaShape

7. Essayez à nouveau. La perte de poids et l'alimentation saine n'est pas facile. Il y aura des moments où vous et votre famille aura du mal avec ce nouveau style de vie. Il est important de continuer à essayer. L'échec est certain si vous n'essayez pas. coût VelaShape

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