Cantas veces ollou para a comida milagroso a perda de peso? Quizais con nome exótico e aspecto extravagante? Ben, quizais está esquecendo os alimentos comunmente dispoñibles, moitas veces subestimado, pero segundo a ningún en termos de desintoxicación e calidades de reforzo do metabolismo. aquí está unha lista de 19 deles!

1.Gralic. Lotes de minerais, encimas e aminoácidos, vitaminas A, B1, B2, B6, B12, C, D. Só 41 kcal por 100 gramos. Axuda a reactivar o seu metabolismo, mantendo o colesterol para balancear niveis baixos.

2. Banana. Azucres con graxas pouco. Ferro, calcio, magnesio, potasio, vitaminas: A, C, taninos e serotonina. Só kcal 66 por 100 gramos. Un lanche gran apetito suppressant.

3. Cebola. Rica de vitaminas A, C, E, e do grupo B de vitaminas. Tamén potasio, sodio, calcio, actividade diurética axuda e un loitador celulite grande. Axuda a manter cortes azucre no sangue.

4. Herba Med Non é moi utilizado na alimentación de hoxe, pero un gran amigo de perda de peso. Axuda a reducir o consumo de graxas.

5. Morango. Azucres baixos, minerais e vitamina C ricos. Só 27 kcal por 100 gramos.

6. Flocos de millo. Cereais, legumes mesturados aínda. Axuda moito o seu metabolismo e só 14 kcal por 100 gramos.

7. Kiwi. De potasio e rica de calcio, ferro, zinc, tamén. gran fonte de vitamina C, os lotes de fibras, moi útil para estimular as funcións diuréticas.

8. Ensalada. Rica de fibras e moi pobres en calorías (só 14 kcal por 100 gramos); funcións diuréticas e supresores do apetito, grazas ao gran volume / relación kcal baixo. Gran cantidade de minerais tamén.

9. Lemon. Menor contido de azucre para a familia aínda froito (só 2,3%), rico en vitaminas e só 11 kcal por 100 gramos. Axuda a circulación sanguínea e celulite loitas.

10. Apple. Vitamina C e E, potasio, magnesio, tanino pousada rico, loitador colesterol gran alta.

11. Nut. Rico en graxas, proteínas, vitaminas e Sigars. Axuda a graxa grazas ao gravar Calciu bo + contidos de magnesio.

12. Trigo. Só 319 kcal por 100 gramos e moi rico en proteínas, Amynoacids, ferro, calcio, potasio e magnesio. pero tamén un bo contido de vitaminas B. Axuda funcións diuréticas e loitas comer emocional.

13. Polo. Carne branca, baixo contido de graxa, limita o consumo de graxas de sodio, e colesterol.

14. Ensalada de rúcula. Gran contido de vitamina A e C, e de reforzo Metabolismo grande. Só 16 kcal por 100 gramos.

15. Soia. Rico en proteínas e ácido fólico. Combate aumento de peso e axuda a reequilibrar o metabolismo.

16. Té. contén cafeína queima graxa, minerais e vitaminas do grupo B. Estimular o metabolismo e ten un 0 inxestión de calorías.

17. Ovo. Alimentaria hiperproteica. Lotes de minerais e enzimas, axuda grom masa Fatt non o que é crucial para a queima de graxa corporal encrease '.

18. Viño. Contén sustancias que axudan a protexer antioxidantd o corazón eo envellecemento loita.

19. Cabaza. Rico en B, C, e vitaminas, minerais e só 18 kcal por 100 gramos. Helpd funcións diuréticas.

Aquí está a lista do seguro do fogo de dieta e non facer os para axudar a súa familia triunfo sobre obesidade:

1. Sexa un modelo "saudable". O primeiro que os pais poden facer é ser un bo modelo para os seus fillos, os pais moitas veces sen saber definir os seus fillos para o fracaso. Se hai patacas fritas, galletas e Twinkies e ningunha froita ou vexetais cando os seus fillos buscan pequenos lanches, como terá éxito? Aliñar súa neveira e armarios con froitas frescas, noces, baixo contido de graxa do queixo, cousas fáciles para os nenos para facer un lanche, ademais de 'comida lixo'.

Nunha investigación de 2000 realizada polo CDC, preto do 80% dos adultos informaron inxerir menos que as recomendadas cinco ou máis porcións de froitas e vexetais ao día - non de comportamento papel-modelo bo.

2. Sexa positivo. Non diga ao seu fillo para "perder peso", digamos, 'Imos ser sans e comezar a coidar dos nosos corpos. Concéntrase-se nos alimentos que pode comer, e non os que ten que limitar a comer. Diga: "Imos ir froitas e facer unha ensalada de froitas, 'non' non coma isto ou aquilo." En vez de dicir, "Nós temos que exercer", di, 'Imos ao parque. " Use palabras e frases positivas cando se fala co seu fillo.

3. Fai unha alimentación saudable un asunto de familia. Crear as comidas da familia en conxunto e para toda a familia. Non destacar un membro da familia con exceso de peso con dieta especial. A súa familia enteira pode beneficiarse comer forma saudable, independentemente do peso.

Unha familia que come xunto, comer mellor, segundo un estudo recente na revista Arquives of Family Medicine. O estudo amosa que os nenos relatan ceas familiares frecuentes teñen dietas máis saudables que os seus pares que non.

4. Evitar a distorsión da parcela. Ao servir alimentos que pode usar o control da parcela, buffet situacións tipo ou estilo familiar tende a promover excesos. Encha-se de ensaladas e legumes cocidos nas comidas e sempre esperar 10-15 minutos antes de ter un axudando segundo. O prato só debe ser tomada realmente con fame.

5. Comezar o día co pé dereito cun bo almorzo. Unha cunca de cereal con pouco azucre con leite desnatado, iogur desnatado con granola ou unha barra de almorzo, ou un bolo inglés con manteiga de cacahuete, en vez de un donut ou muffin. Un almorzo saudable vai poñer a súa familia no camiño saudable para o resto do día.

6. Arranxe tempo para actividade física. Facer actividade física unha actividade familiar. Cada noite despois da cea no verán, ir a un camiño de media hora e facela unha actividade que os nenos mirar para adiante. Se pode pagar, matricularse seus fillos na danza ou unha actividade deportiva que quere, porque precisan divertirse para continuar facendo isto. Ou só chame música dançante e ten unha festa de danza arredor da casa. VelaShape

7. Ténteo de novo. A perda de peso e alimentación saudable non é fácil. Haberá momentos nos que vostede ea súa familia loitan con este novo estilo de vida. É importante seguir a probar. O fracaso é certo se non está a tratar. custo VelaShape

Visita este blog para saber máis sobre a efectiva perda de peso !

Sexa Compartir, sociable!

• 

Artigos relacionados:

1. A dieta agradable e Experiencia Adelgazamento. Puntos a descubrir na mente
2. Precisa para perder peso? Cousas para descubrir na mente
3. Os alimentos máis saudables pode comezar. Puntos para lembrar
4. Un ollar sobre infomercials perda de peso. Puntos útiles a ter en conta
5. Perda de peso abdominal: Yoga pode axudar a perder o intestino. Cousas a ter en conta

Trackback URI | RSS dos comentarios