Geheimen van voedsel en exerise om gewicht te verliezen. Nuttige informatie voor ogen te houden

2009 27 mei 2009

Geheimen van voedsel en exerise om gewicht te verliezen. Nuttige informatie voor ogen te houden

Gepubliceerd door admin om 1:56 ben jonger Health en Fitness

Hoeveel tijd heb je op zoek naar het wonder voedsel voor gewichtsverlies? Misschien met exotische naam en chique look? Nou ja, misschien bent u vergeten die algemeen beschikbaar voedsel, vaak ondergewaardeerd maar ongeëvenaard in termen van detox en metabolisme booster kwaliteiten. Hier is een lijst van 19 van hen!

1.Gralic. Veel mineralen, enzymen en aminozuren, vitamine A, B1, B2, B6, B12, C, D. Slechts in 41 kcal per 100 gram. Helpt reactiveren Uw metabolisme, terwijl het houden van de cholesterol naar lage niveaus rocken.

2. Banana. Suikers met weinig vetten. Calcium, ijzer, magnesium, kalium, vitamines: A, C, tannine en serotonine. Slechts 66 Kcal per 100 gram. Een groot eetlustremmer snack.

3. Onion. Rijk aan vitaminen A, C, E en van de B-groep van vitaminen. Ook kalium, calcium, natrium, hulp diuretische werking en een grote cellulitis vechter. Helpt om bloedsuikers stallen.

4. Med gras. Niet veel gebruikt in de voeding van vandaag, maar een goede vriend van gewichtsverlies. Helpt het terugdringen van vetten inname.

5. Strawberry. Lage suikers, mineralen en vitamine C rijk. Slechts 27 kcal per 100 gram.

6. Corn Flakes. Granen, peulvruchten wel gemengd. Helpt een hoop Je stofwisseling en slechts 14 kcal per 100 gram.

7. Kiwi. Kalium rijk en calcium, ijzer, zink ook. grote bron van vitamine C, veel vezels, zeer behulpzaam zijn voor diureticum functies te stimuleren.

8. Salade. Rijk aan vezels en zeer arm aan calorieën (slechts 14 kcal per 100 gram), diureticum functies en eetlustremmer, dankzij de grote volume / lage KCAL verhouding. Lot van mineralen ook.

9. Lemon. Laagste suikergehalte voor hetzelfde fruit familie (slechts 2,3%), rijk aan vitaminen en slechts 11 kcal per 100 gram. Helpt de doorbloeding en bestrijdt cellulitis.

10. Apple. Vitamine C en E, kalium, magnesium, rijk herberg Tannine, geweldig hoog cholesterolgehalte vechter.

11. Nut. Rijk aan vetten, eiwitten, Sigars en vitaminen. Helpt Vetverbranding dankzij de goede Calciu + Magnesium inhoud.

12. Tarwe. Slechts 319 kcal per 100 gram en zeer rijk aan eiwitten, Amynoacids, ijzer, calcium, kalium en magnesium. maar ook een goede inhoud van vitaminen B. Helpt diureticum functies en gevechten emotioneel eten.

13. Chicken. Wit vlees, laag vetgehalte, beperkt de inname van vetten, natrium en cholesterol.

14. Rucola Salade. Grote gehalte aan vitamine A en C, en grote Metabolisme booster. Slechts 16 kcal per 100 gram.

15. Soja. Rijk aan proteïnen en foliumzuur. Bestrijdt gewicht winnen en helpt rebalancing metabolisme.

16. Tea. bevat vetverbranding cafeïne, mineralen en B-vitamines. Stimuleer stofwisseling en heeft een 0 calorie-inname.

17. Egg. Hyperproteic voedsel. Veel Mineralen en Enzimes, helpt Grom niet Fatt massa, die van cruciaal belang is om vet te encrease lichaam branden.

18. Wijn. Bevat antioxidantd stoffen die helpen beschermen het hart en de strijd veroudering.

19. Pompoen. Rijk aan B, C, E Vitaminen, mineralen en slechts 18 kcal per 100 gram. Helpd diureticum functies.

Hier is een sure-fire lijst van dieet do's en don'ts om uw familie overwinning te helpen op obesitas:

1. Wees een 'gezonde' rolmodel. De nummer een ding dat ouders kunnen doen is om een goed rolmodel voor hun kinderen, ouders zo vaak zonder het te weten te stellen hun kinderen voor mislukking. Als er chips, koekjes en Twinkies en geen fruit of groente als je kinderen op zoek naar snacks, hoe kunnen ze slagen? Lijn uw koelkast en kasten met vers fruit, noten, magere kaas, eenvoudige dingen voor kinderen om te snack op naast 'junk food'.

In een 2000 onderzoek uitgevoerd door de CDC, bijna 80% van de volwassenen gemeld eten minder dan de aanbevolen vijf of meer porties fruit en groenten per dag - niet goed rolmodel gedrag.

2. Wees positief. Niet je kind te vertellen dat 'afvallen' zeggen: 'Laten we gezond zijn en beginnen met het verzorgen van ons lichaam'. Focus op het voedsel dat je kunt eten, niet degenen die je moet beperken eten. Zeg: "Laten we gaan het uitzoeken van vruchten en een fruitsalade, 'niet' Eet niet dit of dat. ' In plaats van te zeggen: 'We moeten oefenen,' zeggen: 'Laten we naar het park.' Gebruik positieve woorden en zinnen bij het praten met je kind.

3. Maak gezond eten een familie-aangelegenheid. Samen creëren familie maaltijden en voor het hele gezin. Niet enkel uit een dikke familielid met speciale dieetvoeding. Het hele gezin kan profiteren vorm gezonde voeding, ongeacht gewicht.

Een gezin dat samen eet, eet beter, volgens een recente studie in het tijdschrift Archives of Family Medicine. De studie toonde aan kinderen die frequent rapporteren familie diners gezonder dieet dan hun leeftijdsgenoten die dat niet doen.

4. Vermijd deel vervorming. Bij het serveren van eten dat je moet gebruik maken van controle over de porties, buffet-type of familie-stijl situaties heeft de neiging om te bevorderen overeten. Vul op de salades en gekookte groenten bij het eten en altijd 10-15 minuten te wachten voordat een tweede portie. Tweede porties mag alleen worden genomen als echt honger.

5. Begin de dag goed met een goed ontbijt. Een kom van een laag-suiker ontbijtgranen met magere melk, magere yoghurt met een granola of ontbijt bar, of een Engels muffin met pindakaas, in plaats van een donut of muffin. Een gezond ontbijt zal uw familie op de gezonde weg voor de rest van de dag.

6. Maak tijd voor lichaamsbeweging. Maak lichamelijke activiteit een familie activiteit. Elke avond na het diner in de zomer, ga dan voor een half uur lopen en maken het een activiteit die kinderen naar uit te kijken. Als je het kunt veroorloven, uw kinderen inschrijven in dansen of een sportieve activiteit die ze genieten, omdat ze nodig hebben om ervan te genieten te blijven doen. Of gewoon weer op een aantal dance muziek en een dansfeest rond het huis. VelaShape

7. Probeer het opnieuw. Gewichtsverlies en gezond eten is niet gemakkelijk. Er zullen momenten zijn waarop u en uw gezin zal moeite hebben met deze nieuwe levensstijl. Het is belangrijk om te blijven proberen. Het niet zeker is als je niet probeert. VelaShape kosten

Bezoek deze blog om meer over effectieve weten gewichtsverlies !

Wees Gezellig, Share!