Колико пута сте потражите чудо храну за мршављење? Можда са егзотичним именом и фенси изглед? Па, можда сте заборавили оне најчешће доступне хране, често потцењена али да нико други у смислу детоксикације и квалитета помоћним метаболизма. Овде је листа од 19 њих!

1.Гралиц. Много минерала, ензима и аминокиселина, витамина А, Б1, Б2, Б6, Б12, Ц, Д. Само 41 кцал на 100 грама. Помаже активирали свој метаболизам задржавајући холестерол рок ниске нивое.

2. Банана. Шећера са мало масти. Калцијум, гвожђе, магнезијум, калијум, витамине А, Ц, танин и серотонин. Само 66 кцал на 100 грама. Велики апетит Суппрессант ужина.

3. Лук. Богата витамина А, Ц, Е, и Б групе витамина. Такође калијум, калцијум, натријум, помоћ диуретик активност и велики борац целулит. Помаже да се задржи у крви шећера штала.

4. Мед трава. Није се много користи у данашњем исхрану, али велики пријатељ мршављења. Помаже сузбијања унос масноћа.

5.. Јагода. Ниске шећери, минерала и витамина Ц богате. Само 27 кцал на 100 грама.

6. Кукурузне пахуљице. Житарице, махунарке мешају мада. Помаже доста Ваш метаболизам и само 14 Кцал на 100 грама.

7. Киви. Калијум богат и калцијум, гвожђе, цинк превише. одличан извор витамина Ц, пуно влакана, веома хелпфулл да стимулише функције диуретик.

8. Салата. Богата влакана и веома сиромашна у калоријама (само 14 кцал на 100 грама); диуретик функције и апетит суппрессант, захваљујући великој запремини / лов кЦал однос. Пуно минерала превише.

9. Лимун. Најнижи садржај шећера за исти плода породице (само 2,3%), а богат је витаминима и само 11 Кцал на 100 грама. Помаже циркулацију крви и борбе целулитис.

10. Аппле. Витамин Ц и Е, калијум, магнезијум, богата кафана Танин, велики борац висок холестерол.

11. Орах. Богата мастима, беланчевинама и витаминима и Сигарс. Помаже сагорева масно ткиво захваљујући доброј Цалциу знак + Магнезијум садржаја.

12. Пшеница. Само 319 кцал на 100 грама и веома богата протеинима и Аминоацидс, гвожђе, калцијум, калијум и магнезијум. али и добар садржај витамина Б Помаже диуретик функције и бори се емотивно исхрани.

13. Пилетина. Бело месо, низак садржај масти, ограничава унос масти, натријума и холестерола.

14. Рукола салата. Велики садржај витамина А и Ц, и великог метаболизам бустера. Само 16 кцал на 100 грама.

15. Соја. Богата протеинима и фолне киселине. Бори добија на тежини и помаже метаболизам ребаланса.

16. Чај. садржи кофеин сагорева масно ткиво, минерале и витамине Б групе. Стимулише метаболизам и има 0 калорија унос.

17. Јаје. Хиперпротеиц храна. Много Минерали и Ензимес, помаже гром нон Фатт масу која је од кључног значаја за изгарање масти енцреасе телесних.

18. Вино. Садржи антиокидантд супстанце које помажу у заштити срце и борби против старења.

19. Бундева. Богата Б, Ц, Е витамина, минерала и само 18 кцал на 100 грама. Хелпд диуретик функције.

Овде је сигуран-ватра листа исхране ДОС и немој да помогну свој породични тријумф над гојазности:

1. Будите 'здрава' узор. Број један ствар коју родитељи могу да ураде је да буде добар узор за своју децу, тако Родитељи често несвесно поставили своју децу за неуспех. Ако постоје чипс, колачи и Твинкиес и воће или поврће не када ваша деца изгледају за ужину, како они могу успети? Лине свој фрижидер и кабинета са свежег воћа, ораха, немасног сира, лаких ствари за децу да на ужину поред наслова брзе хране '.

У 2000 анкете коју је ЦДЦ, близу 80% одраслих пријавили једу мање од препоручених пет или више порција воћа и поврћа дневно - није добар узор понашања.

2. Будите позитивни. Немојте рећи своје дете да "изгубе тежину То кажу:" Будимо здрави и узимања рачуна о нашим телима ". Фокусирајте се на намирнице које могу да једу, а не оне које би требало да ограничите једе. Рецимо, 'Идемо покупити плодове и направи салату воће,' не 'не једем ово или оно. " Уместо да се каже, 'Морамо да остваре ", кажу," Идемо у парк. " Користите позитивне речи и фразе када се говори са својим дететом.

3. Направите здраве исхране породичну аферу. Креирање породичне оброке заједно и за целу породицу. Не издваја гојазност као члана породице са посебним дијететској храни. Ваша цела породица може имати користи формулар здраву исхрану без обзира на тежину.

Породица да једе заједно, боље једе, према недавној студији у часопису Архив породичне медицине. Студија је показала деца који пријаве честе породичне вечере здравије се хране од својих вршњака који не.

4. Избегавајте дисторзију део. Када служе храну морате да користите контролу део, бифе-типе или породична ситуација стил тежи да промовише преједање. Попуните о салатама и куваним поврћем на оброке и увек сачекајте 10-15 минута пре него што други помажу. Друго хелпингс треба узети само ако заиста гладни.

5.. Започети дан право са добрим доручком. Чинија цереалија ниског шећера са мало масноће млека, ниске масноће јогурт са Гранола доручак или бар, односно на енглеском погачици са путером од кикирикија, пре него крофну или погачици. Здрав доручак ће ставити своју породицу на путу здраве за остатак дана.

6. Одвојите време за физичке активности. Направите физичке активности активност породице. Свако вече после вечере у лето, идем за пола сата хода и да је активност која деца радовати. Ако можете приуштити, упишу своју децу у плесу или спортска активност да уживају, јер они треба да уживам да наставите да радите то. Или једноставно укључите неки денс музике и имају странку плешу око куће. веласхапе

7. Покушајте поново. Губитак тежине и здравој исхрани није лако. Биће тренутака када ви и ваша породица ће се борити са овом новом начину живота. Важно је да покушавам. Неуспех је сигурно ако не покушавате. веласхапе цену

Посетите овај блог како би се знати више о ефикасног мршављења !

Будите Дружељубив, Схаре

• 

Релатед постс:

1. Пријатно дијета и Веигхтлосс Искуство. Бодови за имати на уму
2. Да ли треба да мршавити? Ствари које треба имати у виду
3. Најздравију Храна можете добити. Обратити пажњу
4. Поглед на Инфомерциалс мршављење. Корисне Тачке узети у обзир
5. Абдоминална Мршављење: Јога може вам помоћи да изгубите цревима. Ствари које треба имати на уму

ТрацкБацк УРИ се | Коментари РСС