2009 2009年 5月 27 日
食品和exerise减肥的秘密。 有用的信息，要牢记
你没多少时间寻找奇迹减肥食品呢？ 也许具有异国情调的名称和花式看看吗？ 好吧，也许你忘记那些常用的食品，往往被低估，但第二次没有排毒和新陈代谢的助推器素质。 这里是一个名单，其中19个！
1.Gralic。 大量的矿物质，酶和氨基酸，维生素A，B1，B2，维生素B6，维生素B12，C，D 每100克只有41千卡。 帮助重新启动你的新陈代谢，同时保持胆固醇摇滚低水平。
2。 香蕉。 与少脂肪的糖。 钙，铁，镁，钾，维生素A，C，单宁物质和5 - 羟色胺的。 每100克只有66大卡。 一个伟大的抑制食欲的小吃。
3。 洋葱。 丰富的维生素A，C，E和B组维生素。 此外钾，钙，钠，帮助利尿活动和一个伟大的脂肪战斗机。 有助于保持血糖的马厩。
4。 MED草。 没有多大用在今天的营养，但减肥的一个伟大的朋友。 有助于抑制脂肪的摄入量。
5。 草莓。 低糖，矿物质和维生素C丰富。 每100克只有27千卡。
6。 玉米片。 虽然谷类，豆类混合。 你的新陈代谢，每100克只有14 KCAL有很大帮助。
7。 猕猴桃。 含有丰富的钾和钙，铁，锌太多。 维生素C的重要来源，大量的纤维，非常有益的刺激利尿功能。
8。 沙拉。 丰富的纤维和热量（每100克只有14大卡）很差;利尿的功能，抑制食欲，由于大体积/低千卡比例。 大量的矿物质。
9。 柠檬。 相同的水果家族（只有2,3％），含有丰富的维生素，每100克只有11 KCAL最低的含糖量。 有助于血液循环和战斗蜂窝组织炎。
10。 苹果。 维生素C和E，钾，镁，丰富的旅店单宁，伟大的高胆固醇战斗机。
11。 螺母。 在丰富的脂肪，蛋白质的Sigars和维生素。 帮助好Calciu +镁含量的脂肪燃烧感谢。
12。 小麦。 仅319千卡，每100克，在蛋白质，Amynoacids，铁，钙，钾，镁非常丰富。 而且维生素含量B.帮助利尿的功能和战斗情绪饮食。
13。 鸡。 白色肉类，脂肪含量低，脂肪，钠和胆固醇的摄入量限制。
14。 芝麻菜沙拉。 维生素A和C，和伟大的代谢助推器伟大的内容。 每100克只有16千卡。
15。 大豆。 含有丰富的蛋白质和叶酸。 战斗体重增加，并有助于平衡新陈代谢。
16。 茶。 含有脂肪燃烧的咖啡因，矿物质和维生素B群。 促进新陈代谢，有一个0卡路里的摄入。
17。 鸡蛋。 hyperproteic食品。 大量的矿物质和Enzimes，帮助格罗姆非弼质量是至关重要的到encrease身体脂肪燃烧。
18。 酒。 包含antioxidantd的物质，有助于保护心脏和对抗衰老。
19。 南瓜。 丰富的B，Cé维生素，矿物质和只有18千卡，每100克。 Helpd利尿的功能。
这里是火的清单，以帮助您的家庭胜利超过肥胖的饮食有所为，有所不为的肯定：
1。 是一个“健康”的示范作用。 ，家长可以做的一件事就是为子女的好榜样，父母常常在不知不觉中设置自己的孩子失败。 如果有芯片，饼干和Twinkies，没有水果或蔬菜，当您的孩子看一下小吃，又怎能成功呢？ 排队小吃的孩子除了'垃圾食品'，你的冰箱和橱柜与新鲜水果，坚果，低脂奶酪，容易的事情。
由疾病预防控制中心进行的一项2000年的调查中，接近80％的成年人食用比推荐的五份或以上的水果和蔬菜，每天少 - 不是好榜样的行为。
2。 是积极的。 不要告诉你的孩子“失去重量'说，'让我们的身体健康，并开始照顾我们的身体”。 集中的食物可以吃，而不是那些你应该限制饮食。 说，'让我们去挑选水果，使水果沙拉，'不是'不要吃这样或那样的。“ 不是说，“我们必须行使，'说，'让我们去公园。” 你的孩子交谈时，用积极的单词和短语。
3。 健康饮食的家庭事务。 创建与家人一起吃饭，一起为整个家庭。 不要单出一个特殊的减肥食品超重的家庭成员。 您的整个家庭都可以有利于形成健康的饮食，无论重量。
一个家庭一起吃，吃更好，根据最近的一项研究在家庭医学杂志。 研究表明，报告家庭聚餐频繁的孩子们比他们的同龄人，谁不有健康的饮食。
4。 避免失真一部分。 送食物时，你必须使用部分控制，自助式或家庭式的情况下往往以促进暴饮暴食。 填补餐沙拉和煮熟的蔬菜，并一直等待10-15分钟，前一秒钟帮助。 第二份，只应采取如果真的饿了。
5。 抵销权，具有良好的早餐开始一天。 一个碗低糖麦片，低脂牛奶，低脂酸奶与麦片或早餐吧，或花生酱，而不是一个甜甜圈或松饼，英式松饼。 一个健康的早餐会，把你的家人健康的轨道上休息一天。
6。 使体力活动的时间。 使体力活动家庭活动。 每天晚饭后，在夏天的夜晚，步行一个半小时，让孩子们期待的一项活动。 如果你能负担得起，参加舞蹈或运动的活动，他们享受你的孩子，因为他们需要享受它继续做下去。 或只是把一些舞蹈音乐，并在房子附近有一个舞会。 velashape
7。 再试一次。 减肥和健康的饮食是不容易的。 会有时候，当你和你的家人将努力与这种新的生活方式。 重要的是要继续努力。 失败是一定的，如果你不尝试。 velashape的成本
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